Será que temos uma alimentação saudável?
É bom lembrar que nem todos os alimentos que achamos saborosos são recomendado vamos conhecer alguns alimentos que são saudáveis, e muito nutritivos esses alimentos são um exemplo de alimentos saudáveis, legumes, frutas, as leguminosas, cereais, frutos secos, carnes e aves e peixes e mariscos.
Mais sabendo que tudo em excesso, prejudica a nossa alimentação, temos que ter uma noção de o que comer e quanto de cada alimento.
Os legumes:
A abóbora é um legume com um valor alto de nutrição tem varias vitaminas, potássio e fibras consumindo na quantidade certa é um óptimo alimento e não tem valor calórico quase nenhum.
A cenoura também é um óptimo alimento contém vitaminas que o nosso corpo precisa é um legume muito saudável.
As frutas também é uma óptima alimentação vamos ver algumas.
As laranjas são um alimento que frequentemente e usado no nosso dia a dia ela também é um rica em vitamina c, que é bom lembrar-mos não pode ser usada em grande quantidades.
A banana costumamos a consumi-la sem mesmo saber quais são seus benefícios pra uma alimentação boa e regular ,pois a banana tem fibras que nos ajuda a combater as cãibras, também é rica em vitamina e potássio.
Vamos saber sobre as leguminosas:
Vamos falar do nosso tradicional e mais consumido feijão preto ele é rico em ferro, fósforo, fibras e proteínas.
Estes são alguns tipos de alimentação recomendada.
Mais vamos também ver o que podemos estar fazendo pra ter uma boa alimentação.
Consumindo pelo menos 3 frutas a cada dia
Consumindo de 3 a 6 vegetais diferentes por dia
Comendo peixe no lugar da carne
Consumindo leite, iogurte com pouca gordura
Fazendo refeições com pouco teor calórico
Comendo creiais integrais no lugar dos que contém farinha branca e assim em diante sempre lembrando em não fazer dietas por sua conta sem consultar um médico ou nutricionista para fazer e ter uma alimentação saudável.
Lembre-se sempre mais vida alimentação saudável.
Autor: Aline Moraes
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